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关于瘦这件事情，真的是：少吃真的会瘦、瘦了真的好看、好看真的管用。

那你又知不知道减肥阶段的吃也是很讲究的！

其中“蛋白质”的地位尤为重要！

蛋白质是生命的基础，细胞中有70%是蛋白质，它是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就会很容易引起免疫力下降。

那减肥为什么需要蛋白质的原因也就很明显了：

1、可以帮助我们加快身体的新陈代谢。蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，人体的基础代谢、热量消耗也就越快，从而加快身体的新陈代谢；

2、适量减少高糖食物的摄入。蛋白质是可以维持血糖的稳定水平。如果蛋白质摄入量不足，血糖起伏也会较大，从而可能导致你更想吃“甜食”；

3、可以增加饱腹感。蛋白质分子量比较大，吃进体内后需要花较长的时间进行消化、代谢，从而能使大脑接收到“我饱了”的讯号。

所以想要高效燃脂，蛋白质，绝对不能少，优质的蛋白质食物：

鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大豆。可以列进你的日常瘦身食谱哦！